Kopf kann nicht abschalten nach Feierabend

Du hast viel erreicht und trägst Verantwortung. Von aussen wirkt dein Weg klar. Und dann sitzt du abends im Auto vor dem Haus und bleibst noch zwei Minuten sitzen, bevor du reingehst.

Dein Körper ist zu Hause. Dein Kopf ist noch bei der Arbeit.

Immer aufs Handy schauen

Ein Kunde von mir, ein Banker, war dauernd im Geschäft. Er musste immer aufs Handy schauen, dass er ja keine Mail verpasst.

Nach unserer Arbeit hat er gesagt:

«Jetzt kann ich wieder Netflix schauen und ich weiss noch, was ich geschaut habe.»

Klingt banal. Für ihn war es das nicht.

Warum der Kopf weiterläuft

Deine Aufmerksamkeit ist im Aussen. Bei der nächsten Mail, beim Kunden, beim Team. Und wenn du Gedanken hast wie ‹Mach es allen recht›, ist das auch im Aussen, respektive ein Muster.

Diese Muster sind wie Viren, die dein natürliches Betriebssystem verdrängen. Solange sie laufen, läuft auch der Kopf. Ob der Laptop zu ist oder nicht.

Wie du abschaltest

Im grossen Ganzen geht es beim Reset darum, dass du deine Aufmerksamkeit vom Aussen zurücknimmst zu dir. Zu deinem normalen Betriebssystem.

Wie das in Sekunden geht, zeige ich mit einer einfachen Übung im Artikel Dauerstress loswerden, ohne weniger zu leisten. Du kannst sie im Auto vor dem Haus machen, bevor du reingehst.

Dazu hilft ein Blick zurück auf den Tag. In meiner Erfolgsroutine steht abends unter anderem diese Frage: Diese Limitierung oder Blockade, körperlicher, mentaler oder emotionaler Art, ist mir heute aufgefallen. Wer das eine Woche lang ausfüllt, sieht, was ihn abends nicht loslässt. Die Erfolgsroutine kannst du dir auf der Startseite holen.

Und dann die Muster selbst. Wenn du mal in der Ruhe bist und diese halten kannst, wenn das Normalität wird, dann hast du auch keine Trigger mehr. Dann drehst du auch nicht mehr am Abend.

Was bei dir abends weiterläuft und welche Limitierungen dahinterliegen, schauen wir in der Tiefenanalyse gemeinsam an.