Gedankenkarussell stoppen, wenn es nachts losgeht
Die Gedanken drehen sich, und je mehr du sie stoppen willst, desto schneller drehen sie. Woher das Karussell kommt und warum du es anhalten kannst.
1995 sollte ich meinen Weltmeistertitel verteidigen. Ich war gerade in Maui, als ich erfuhr, dass die Weltmeisterschaft neu in Davos stattfinden würde und nicht in Japan. Und ich erinnere mich noch genau: Es hat mich gewürgt.
Der Druck war gleich zu spüren. Meine Gedanken waren:
«Was, wenn ich nicht gewinne? Was, wenn ich meine Freunde und Familie enttäusche?»
Am Tag des Riesenslaloms bin ich bei der Besichtigung des Laufs in mich zusammengebrochen. Als ich im Startgate stand, habe ich nur gedacht: «Ja nicht blamieren! Nur nicht umfallen!» Falscher Fokus. Letztendlich bin ich 9. geworden.
Woher das Karussell kommt
Druck per se gibt es nicht. Wir machen uns selber Druck. Durch unsere Gedanken. Meistens liegt darunter eine Annahme, dass man nur genügt, wenn man sich so verhält oder ein bestimmtes Ziel erreicht.
Diese Annahmen sind die Antreiber: Mach es allen recht! Sei perfekt! Streng dich an! Sei stark! Mach schnell! Sie laufen tagsüber im Hintergrund. Wenn es still wird, hörst du sie.
Du bist nicht deine Gedanken
Was wir aus der Meditation lernen, ist ja, dass wir Gedanken beobachten können. Und wenn ich Gedanken beobachten kann, heisst das: Ich bin nicht der Gedanke.
«Wir sind nicht unsere Gedanken, weil wir sie beobachten können. Folglich kann man sie auch löschen.»
Wenn wir unsere Gedanken wären, könnten wir sie nicht beobachten. Dann könnten wir sie auch nicht wie Limitierungen oder Programme behandeln. Deswegen funktioniert mein Ansatz so gut.
Wie du es stoppst
Kurzfristig hilft es, die Aufmerksamkeit zu verschieben, weg vom Gedanken, hin zum Körper. Wie das geht, zeige ich im Artikel Dauerstress loswerden, ohne weniger zu leisten. Du entscheidest, wo deine Aufmerksamkeit ist.
Langfristig hilft nur eins: die Annahme darunter auflösen. Solange ‹Ich genüge nur, wenn …› läuft, kommt das Karussell zurück. Ist die Limitierung gelöscht, hat es keinen Antrieb mehr.
Welche Antreiber bei dir am stärksten laufen, siehst du im Selbsttest in rund 10 Minuten. Was dahinterliegt und wie du es auflöst, schauen wir in der Tiefenanalyse gemeinsam an.